進階17 ─ 動人的 Ending

(尖石鄉，2009.12.20)

每回看到老師寫著文山實驗班或台大肢體開發班的成果展如何的豐富多元，

心裡總想著畢竟實驗班的實驗色彩濃厚；台大學生優秀青春無敵，能有這樣的表現並不令人意外。

但是，當這樣的場景搬到我的教室，一個普普通通的社大教室，

由那些我所熟悉的同學擔綱演出，心中的感動真是筆墨難以形容。

彷彿電影中安排好的劇情，各式各樣的成果分享一樣不缺。

上課舞碼、台語歌謠+上課舞碼、舞碼創作、土耳其肚皮舞錄影分享、甚至即興。

而適任的臨場安排讓這一切變得好豐富。

很喜歡上課舞碼的細膩變化。

很喜歡琡殷俏皮的用舞女來詮釋上課舞碼。

很喜歡 Polly 的創作。

(很佩服 Polly，對我這個欠缺創意的人而言，舞碼創作真是遙不可及)

很喜歡在土耳其肚皮舞錄影分享時，適任即興的精采說明。

(真的若非適任平日功夫下得深，怎麼能夠隨手捻來即是花呢)

最令我驚訝的莫過於映君的即興。

我記憶中十分深刻的是 Polly 說過映君跳舞時，總是很嚴肅的。

而那一晚的映君笑靨如花、舞步輕柔自然。

我忽然明白…原來不論成果展是否令人意外，背後都有著適任深深的耕耘。

我得自於適任最多最深的就是感受音樂的旋律以及即興。

雖然我在這兩方面都沒有傑出的表現，但我相信適任灑下的種子已經萌芽，有朝一日終會成長茁壯。

這一點是適任的課程與其他老師不同之處，也是最吸引我的地方。

然而為了避免下班後的奔波，我試著在其他社大尋找課程。

於是我找上了離娘家很近的松山社大(中崙高中)，由南港去上課的路程只需一班公車30分鐘。

(下篇文章來談談我的寒假班經歷。)

進階16 ─ 最後進階

(貓花園, 2009/2/26)

2009.12.30 進階班的第十六堂課，也是最後一堂課。而我居然連續三週沒寫心得，還好老師總是認真的寫教學日誌，就先來快速回憶一下。

2009.12.9 進階班的第十三堂課。

老師網誌『總是要來點新的！』

很喜歡這一首新舞碼，充滿歡樂的氣氛。更開心看見老師的好心情。

對啦，那天帶頭忘記舞碼也是難以忘懷的趣事。

至於，老師正面臨改變的關卡，在我認為絕對是好事，順著自己的心向前走就對了。別人的批評指教對老師而言根本不礙事，只是在釐清思緒前會有一番掙扎。然而若可以在自己可以接受及做到的範圍內，變得圓融一些，何嘗不是一種成熟的態度。每次的改變，都可能是一次的破繭而出。

2009.12.16 進階班的第十四堂課。

老師網誌『悶悶隨性編排課程』

依稀記得做了不少練習及與即興。印象最深的是拿舞碼的音樂來玩即興，一方面拼命想記憶還未記牢的舞碼，另一方面則是自由發揮程度不足的即興，果然是錯亂的不得了。好一個頑童老師。

然後，很喜歡老師最後寫的「此時回想在社大的種種，讓我更清楚，當人只要能在歷程中有所成長發現，所有經歷只會成為讓自己可以帶著往前走的養分。這樣的養分，不是收藏在包包扛著走的東西，而是在內底的一份勇氣、力量與決心。」

2009.12 23 進階班的第十五堂課，偶居然翹課(恨)。

老師網誌『運動量絕對充足的一晚』

期待老師在回覆Polly時所說的「這陣子呢，好像試圖突破的時機再度來臨，便想再給自己一次機會(改變書寫方式)。」

2009.12.30 進階班的第十六堂課，進階班的最後一堂課。

老師網誌『深層練習與猜謎』

今晚的練習都很有趣，很具挑戰性。猜謎的時候也玩得很開心呢。

而這個晚上等待我們的還有公視獨立特派員冠齊的老師專訪，所以下了課就趕快衝衝衝─衝回家，幸好還趕得及看到電視播出。就跟多數人的看法一樣，冠齊如實的呈現了老師的理念，由理念區隔到即興練習，而且很巧妙的以受訪者的話串聯起來。此外，我最喜歡蔡媽媽那一段，讓我們窺見媽媽心中的滿滿的愛與深深的憐。美中不足是部份舞碼以快轉呈現，無法展示老師舞蹈中的那份美麗。想來應該是無法割捨的權宜之計。

後來，我又在網路(http://www.peopo.org/portal.php?op=viewPost&articleId=49230) 上回味了兩三次，可惜不能下載。幸好我有錄影存檔，等改天找到我的V8影音擷取卡，將之轉成 Video CD，再寄給映君，請她轉交老師。

能認識映君，真是太好啦！有她在老師身邊，我們都可以放心一半哩！

對啦！我想送給Alice一張舞染的CD，感謝她這一學期來的機車相送情。不知老師可否賣給我數張(五張吧，我還想送一些好朋友)，或是允許我拷貝一份ㄋ ㄟ？雖然平時我是個喜愛當漏的傢伙，但是我更樂意尊重老師的著作權。嘻嘻！

2010年已然降臨，新年新氣象，在新的一年裡

願 老師 身體健康！心想事成！

進階12 ─ 精實之夜

(很喜歡郁玲拍的這張照片，我跟貓咪的姿勢都不賴吧！2009.10.9)

(呼，公事終於忙到一段落，希望這口氣可以喘得久一點。*_*)

2009.12.2 進階班的第十二堂課，精實之夜。

這一夜複習舞碼、修正動作、教新舞碼，雖然身體疲累，心裡卻有一個小小的聲音在說「yes」，激起鬥志，挑戰完整的舞碼。

感謝老師修正我的動作，我的臉皮還算厚，不怕被叫出來，只是人顯得有點呆呆的。呵呵，掩飾站在人前的一絲不安！

決定厚著臉皮在成果展分享舞碼，正在極力慫恿同學們跟進。我可以整理舞碼與同學分享。誰比較有興趣呢？映君、Polly、安如…..。

修正動作

【雙手平舉之捲肚橫移】我根本沒發現自己在捲肚橫移時的動作有瑕疵。事後回想，真的很好笑。頭像駝鳥走路般的點晃，手如飛鳥振翅般的晃動，真是挺「鳥」的。幸好被老師點出來，即時修正。

【前進推臀之點拍】看來我對音樂的感受性依然是拍子大於旋律。試練幾回，抓不到要領。回去重聽音樂時，才發現鼓音所在。接著發現自己的手擺錯方向(應該是指向側，非指向前)。兩個錯誤讓我一時改不過來，努力ing。

新舞碼

右臀提沉踢 兩次 (4拍)

左臀提沉踢 兩次 (4拍)

臀部畫8 (4拍)

捲肚子 (4拍)

華倫步+臀部坐提

==> 向右 4 拍，向左 4 拍

==> 向右 4 拍，向左 4 拍

右臀提沉踢 兩次 (4拍)

臀部畫8 (4拍)

左臀提沉踢 兩次 (4拍)

臀部畫8 (4拍)

捲肚子 (8拍)

向右轉身走三步 (4拍)

向左轉身走三步 (4拍)

舉起雙手，在頭的上方合掌

(The End)

新舞碼的挑戰

最困難的是【華倫步+臀部坐提】。回家練習時，先在原地做【臀部坐提】動作，果然發現自己為了增加提臀的幅度，會些微轉動腰臀。接著揣摩不轉動腰臀的【臀部坐提】。

第一試為第三拍臀部向下坐，第四拍提臀，但，真的是【坐】嗎？

第二試為第三拍臀部位置下沉，第四拍提臀。但似乎也時會有頓感or提臀動作不明顯。我到現在還拿不定主意，該怎麼跳？暫定為第一試吧！等上課時，再跟老師請教囉！

似乎可以做到的舞碼動作與手的姿勢：

【臀部提沉踢之原地轉一圈】說來奇怪，以前覺得這個動作好難，根本轉不動。現在似乎可以做到了。我也不知道為什麼？我還注意到，手不可晃動，不然給人的感覺就是快要跌倒似的，很不安心。

【手的姿勢】是安如的提問點醒了我，其實東方舞為了表達力量的穩定，手的姿勢並不繁複。我總是自以為是的怕手太閒，於是讓手亂捲亂晃，實是大忌。正在努力減去多餘的動作。

懶貓絮語：

只剩下五堂課了，我會特別珍惜這段最後的上課時光。前兩天跟媽媽說要陪她上課，她很開心哩！媽媽年近七十，尤其是爸爸離世後，我更想珍惜媽媽。或許我先評估一下媽媽上課的程度，再把她拐來大觀也說不定唷！

世事很奇妙，不知何時就有轉彎，不知何時又再度相遇。呵呵！我說的是老師與王心心啦！

詳老師網誌文章【聽《霓裳羽衣》南管崑曲新唱】

近來早晚溫差極大，晚歸的老師要記得多穿衣&保重身體唷！

進階11 ─ 猴子大王

(淡水貓，2009.10.9)

2009.11.25 進階班第十一堂課。

山中無老虎，猴子當大王。

我正是那隻猴子大王。因為記憶力強的同學缺課(Liya)or曾經缺課(映君)，我居然成了班上舞碼記憶最完整的人，天知道，很多時候，我都是靠著反覆聆聽音樂，同時在腦海中想像舞碼來完成記憶的。

ㄟ，或許這可以證明【腦海舞碼記憶法】是可行的方式。

我的檢討心得是：先在腦海裡聽音樂記熟舞步後，等真正練舞時，聽熟的音樂自然會給我一些舞步的暗示，這時必須琢磨的只剩下身體的律動與協調。換言之，我把一支舞碼的兩個必要部分─舞步記憶及身體律動，分成兩個階段完成。舞步記憶在腦海中想像&記憶。然後在練舞時去熟悉身體的律動方式。我想，對於熟練的舞者，身體的律動幾乎是輕而易舉，所以可以追求更高層次的細膩協調；但是對於像我們這些初窺舞門的學生，身體恰恰是最不聽使喚的。多多練習是絕對的必要 (我承認自己有待加強)，而練舞時若可以排除因記憶舞碼而帶來的困擾，不就可以專注在身體的律動與協調上嗎。

另外，這學期我發現自己的肢體真的有進步，比較有東方舞的味道囉。自己還不明白為什麼？是開竅了嗎？還是【腦海舞碼記憶法】發生效果？嗯，等我弄清楚後，再來報告。

似乎可以做到的舞碼動作：

早先練習「臀部提沉踢之原地轉一圈」時，我以足尖為圓心來旋轉，卻發現自己的腳尖踮的過高，跳起來很奇怪也不優美。改用足踝為圓心，足踝卻開始抱怨。得知老師是以足尖為圓心後，在練習時我就改回用足尖，並提醒自己只能踮起一點點腳後跟，或許膝蓋再彎一點，總之就是不能讓別人發現我有踮腳。這樣似乎可以轉了，接下來就是多多練習(講第二次囉)，不然自己老是重心不穩，好幾次都快要跌倒哩！

「棍子舞」即興&影片：

今晚的即興依然是節奏強烈的「棍子舞」(Sorry, 不知其名，只好…)。有了前一回「思不不思」的自我辯證，這一回我決定讓直覺帶著我，管她有沒有變化，管她有沒有長進，當下最重要。雖然最後依然是有點兒技窮的困窘，總算是開心痛快的玩了一回。

後來，老師放了幾部相同音樂、不同風格的影片。其實，除了那「兩個白癡」外，每一部都自有吸引我的地方。有的律動強烈、有的內斂細膩，都沒有辱沒舞蹈之名。或許這正是迷人之處，各有所好，各有擁護。對我而言，欣賞的角度從來就不是單一，然而感動的角度呢？我必須承認，我對東方舞的認識還太淺，淺到沒有哪一種形式可以感動很久，或許…我還在期待與東方舞的感動相遇。

觀於成果展：

謝謝老師鼓勵我在成果展來跳舞碼，我會努力的。這件事最吸引我的部分就是「更有練舞的動力」，更甭提老師的附加大獎「修飾細節」。

這學期或許是工作忙的緣故，真的不常練舞，心裡總是很愧疚。如果要在成果展跳的話，我當然必須多多練習一下(這已經是本文中的第三次提及「多多練習」 :( )。只是我心裡的盤算，只是成果分享而非表演。所以依然是平日樸素的裝扮，或許多圍一條沙龍裙。呵呵！不曉得還有沒有同學要跟我一起努力呢！

除外，我還是打算帶上錄影機，幫同學留下錄影。我會做一點簡單的美化編修，然後燒成光碟送給同學們(當然是拜託我們賢慧的映君班代來發放啦！)。老師，妳說這樣好嗎？

懶貓絮語：

年底是反省與計畫的好時機。反省這一年來，我似乎沒有在實質上獲得什麼，但是心態上覺得自己更豁達了。對一些煩心的事，可以更明快的放下。

週末特別去誠品買了明年的桌曆，除了給自己買了『蛙大的蘭嶼桌曆』及『貓咪365桌曆』之外，還給老師買了『法國365桌曆』，讓法國的美麗風景陪伴老師一整年。嘻嘻！

另外，好棒唷，期待老師的法國行順利愉快！

進階10 ─難得經驗

(淡水貓，2009.10.9)

2009.11.18 進階班第十堂課。

今天的課程很特別，因為有公視記者前來拍攝&訪問。而我&Polly被安排有段訪問，我有些緊張，卻不知道該準備什麼？上課前看了幾遍我寫給老師的電子郵件。心裡困惑的想著，不知道訪問時，我是否可以完整的表達想法呢？

果然正式訪問時，我雖然表現的不緊張，可是也沒有把心裡想說的話全部說完。例如，是老師的東方舞課程讓我改觀，不再認為東方舞是種庸俗的舞蹈。(恨)

那封給老師的電郵：
11/12 上班時收到老師的電郵，問我這堂課是否有改變妳什麼嗎？我知道老師那時的情緒波動較大，於是我迅速的回信，權作鼓勵。老實說，我覺得自己寫的還不賴唷！呵呵！

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這堂課是否有改變妳什麼嗎？
我想適任是問我來上這一門課，改變我什麼嗎？有的，而且改很大。

首先適任的課，讓我改變想法，不再認為這是一種膚淺的舞蹈。不再只是純粹的扭動身體、取悅異性、雕塑身材。(好啦！我承認我的初衷是瘦身，尤其是下盤。因為自己練的不夠勤快，so肥肚粗腿依舊。哈哈！)

當然，這些都是埃及東方舞可以做到的，但這些都是附加價值，最重要的是本質。當本質依然存在時，這些附加價值變得無足輕重。

舞蹈的本質是把身體的各部肌肉分開使用，而且是柔韌的使用。這點跟我對舞蹈的想像很不一樣。而各部分的肌肉動作搭配起來依舊是曼妙舞姿。剛開始覺得很困難，懷疑自己能做到。當我可以慢慢跨越這一條線，似乎可以做到一點點時，心裡是很得意的。

這門課讓我重新認識自己的身體，並與之和解。有些做不到的動作不勉強，不追逐驚人的技巧，只享受浸淫在音樂中隨舞的曼妙。這是...屬於我的東方舞風格。

當然不能不提埃及東方舞背後龐大的文化背景。可惜沒時間可以多加了解。幸好有適任跟我們分享一二，讓我可以略窺浩瀚。有朝一日等我退休後(也許就在數年後)，就有機會繼續探究。

其次，就是即興。
我從沒上過舞蹈課，所以也不知道別的教室怎麼教，但我強烈懷疑會有人想教即興。現在，這個舞蹈帶給我最大的樂趣，竟是即興。上課時的即興練習，我多少有點綁手綁腳。一貫低調的我，因為怕丟臉，總是跳得很保守(沒辦法，低調了大半輩子，難改囉！)。但有時聽見音樂，身旁無人時，就會很開心的隨便晃動身體。是適任的課讓我認識了東方舞的即興本質。我喜歡。

還有適任總是提醒我們要聽音樂，讓舞步對應旋律。當有些時候適任設計的舞步，恰恰適合音樂時，總是令我讚嘆。我自己還做不到如此精采的編舞，因為舞步認識太少，跳的好的更少。但，換個方向想，我還可以有很多可以進步的空間，豈不很妙。嘻嘻！

上班時匆匆寫就，希望有粗略的回答了適任的問題。

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我後來還有跟老師婉拒，理由是
我是寫的比說的好，心裡想的又比寫的好的，很容易詞窮的傢伙。就怕錯失好好表達適任課程的機會。

但老師依然希望我當年長的代表，so.....就這樣囉！

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即興：
老師宣布今晚以即興為拍攝的主體。我感覺這是個冒險的選擇，因為同學們的東方舞基礎不足(好啦，我是在說我自己)，頂多只能自己跳著開心而已，無法像老師編的舞碼一樣細膩而豐富。這也是為何我猜想坊間的肚皮舞教室應該不會教即興，因為即興的成績很難驗收，不像一首完整的舞碼，很有交代。

雖然有點擔心這樣子(即興)看不出東方舞的美。不過，這點很像老師會做的事，不挑容易的路走。而且舞碼的呈現可以在另一個班級的拍攝呀！

回憶起來當晚的即興，最記得數段。
1. 老師打鼓，我和芬慧、Apple(慧玲)一組，可能是攝影機在場，我想機會難得，擔心拍攝的氣氛不足。所以我特別投入即興，咱三人玩得很開心唷！
2. 老師放了一段很特別的音樂，有人覺得像進行曲，我卻覺得很溫婉。然後很開心看到老師的即興。讓我重燃對東方舞的熱情。


腦海中的舞碼練習：
近來在教室練舞碼時，同學們都要我站前面，說我的舞碼記得比較完全。其實我是很心虛的。因為近來工作的因素，實在無力多做練習，所以我複習舞碼最多的地方竟是腦海。特別是每天早晚長達一小時的通勤公車。如果沒有昏睡補眠，我就會用耳機聽著舞碼音樂，然後在腦海裡想像舞步來複習舞碼。這方法對舞碼記憶還算管用，但是對身體的律動就完全沒有幫助。還是該多多親身練習才是。


沒做到的舞碼動作：
依然做不到「臀部提沉踢之原地轉一圈」，前兩天練了一會，就感到足踝在抱怨。不知是自己用錯力氣，還是足踝過於脆弱。還是找機會多多鍛鍊一下，期待自己可以順利轉圈。


懶貓絮語：
這次的機會真的很特別，我的訪問是否被採用並不重要。衷心希望我們這些受訪者能夠確實的表達這堂課給我們的意義，打動冠齊記者，進而打動觀眾。
又，近來工作就是忙、盲、茫，總是在對付應接不暇的新狀況。希望這種日子快快過去。

進階 9 ─加緊練習

(煙火走路，大稻埕煙火節，2009.10.9)

2009.11.11 進階班第九堂課。

轉眼這學期已經過去了一半。扣掉公民參與週與戶外教學，大概還有六七堂課。忽然有了時光荏苒(ㄖㄣˇ ㄖㄢˇ)的感慨，不知不覺居然已經接近年底。回顧逝去的日子，居然有點想不起來做了些什麼。興許是這一陣子公私皆忙，日子就在匆忙的應戰中偷偷流逝。期待…來年可以不要這麼忙呀~~

舞碼動作：

1. 「踮腳推臀」：只不過多了一個踮腳，剛開始時居然抓不到要領。等好不容易抓到感覺，練不了一會居然臀酸腳麻的。我的身體真素缺乏鍛鍊呀！

2.「臀部提沉踢之原地轉一圈」： 臀部提沉踢不是問題，但素原地轉一圈，就完全辦不到。這兩天有空希望能多鍛鍊一下，期待自己可以順利轉圈。

舞碼：

又教了好幾個新舞步。鑑於上週回家後差點把新教的舞步忘光光，這回我學乖了。每教一個新舞步的空檔，就快快衝回去寫筆記，那怕只是畫一個符號，都有助於我以後來回憶舞碼。回家後，播放我側錄的音樂準備整理舞碼時，這才發現我錄到的音樂裡面居然有老師的吆喝聲，「肩膀」「畫8」「1-2-3-4」，這親切的吆喝聲帶領我迅速無誤的憶起舞碼。週末有稍微練舞，但是這兩堂課新教的舞碼真的很多，相當考驗我的記憶。我真的必須多多練習。

本週新舞步之小筆記：

- 「踮腳推臀」(左4, 右 4) (左4, 右 4)

- 「2拍推臀」(左(2) 左(2), 右(2) , 右(2))

- 「臀部小畫圓」(8)

- 「動動肩膀之向前走四步」(8)

- 「臀部畫8」(8)

- 「橫移‧手平舉」(左4, 右 4)

- 「臀部提沉踢+原地轉一圈(如果做得到)」(左(2)*4) (右(2)*4)

懶貓絮語：

每一週都勉勵自己要好好練習，每一週依然都練習不夠。我是否真的太懶了。我是否放任我的人生跟我的名字一樣，懶散度日呀！

愛加油啦~~

進階 8 ─思與不思

(貓咪：老伯，這魚看起來很新鮮好吃耶‧淡水‧2009.10.9)

2009.10.28 進階班第八堂課。

最晚交作業的一次，幸好今晚沒上課，不然就太糗啦！

偷偷說一個秘密唷，Alice今晚打電話給我，說她鬧了笑話，忘記今晚不上課，跑去大觀啦！真素口憐的孩子。

舞碼動作之「我思故我舞」：

1. 新組合「臀部提沉踢之畫圓後退四步」：畫圓的差異是我看出來的唷 (驕傲狀)！剛開始練習時覺得還好，等放到舞碼音樂中這才驚覺畫圓動作與音樂的契合。音樂的滑音彷彿也在畫圓似的。

2.「前交叉之側提臀」是一個看似簡單，卻很難表現的動作。

力度呢？流暢呢？我還在努力尋找感覺中。

嗯，手的姿勢…大概是推臀邊的手側平舉，另一邊的手前平舉吧！

=>更正，手的姿勢是推臀邊的手扶頭，另一邊的手前平舉吧！

3.「捲肚子」僅僅是規規矩矩的捲肚子已不敷使用，要如何動作才能有「敲進旋律」的感覺呢！

試了一下，果然不是三腳貓功夫可以掌握的，還在努力當中。

4. 「交叉踩步+捲肚子」也是不難，但要如何才能讓動作銜接美麗。

舞碼：

教了好幾個新舞步，舞步本身並不難，都是以前學過的，以不同的方式來組合。可能是年紀大了，記憶退化，所以…。好吧好吧，我承認年輕時記性也不好，現在更是每況愈下。

在大觀練習時，因為我站在最前面，沒有人可供參考 (為什麼沒人要在我前面勒)。好幾次看到旁邊的 Polly 面露疑惑，就知道自己跳錯。趕緊端出 Sorry 的笑容&更正舞步。

回家後，想要練習，這才發現事情很大條。很多記憶空白，完全沒有頭緒。是我把記憶遺留在大觀了，還是根本不曾記得。深怕自己記錯，或是胡亂編派，練錯後很難更正。剛好我都會把上課時錄下的音樂寄給幾位同學，就藉著寄送 Mp3 音樂時向同學們求救。這次又是 Liya 解救了我。看了她寫的舞碼，我的回憶漸漸回來了。這兩天依據上面的我思故我舞，開開心心的練著舞碼，希望能先熟悉舞步，才有機會來琢磨自己舞步中的質地。

Baldi 即興之「我不思故我舞」：

這次的即興是輕快活潑、節奏強烈的傳統 Baldi 音樂。老實說，很對我的味兒。一直覺得自已的優勢是節奏感還可以，拍子抓得還算準。所以第一次跳即興時，我還挺樂在其中的。把自己記得的節奏舞步拿出來，隨意套進音樂中。第二次跳時，心想應該來點不一樣的挑戰囉！沒想到，腦子一動，腳步就慢了下來。

讓我不禁思索或許在跳即興時，不該想太多，只要放肆的去玩即可。但又擔心這樣的不用大腦，不會有進步。在思與不思之間掙扎……

懶貓心得：─ 思與不思之間 ─

寫心得作業前，其實並沒有想到這份作業該以什麼為重點，心想或許只是一篇紀錄罷了。沒想到寫著寫著，忽然發現到「思」與「不思」之間，是值得探討的。

這裡是我粗淺的見解，請老師更正。

剛開始練習舞碼時，除了動身體去熟悉舞步以外，「思」是十分重要的。記憶舞步、考量如何擺弄手腳、思索如何順暢而優雅的銜接舞步轉換。

等到這一切有了雛型，才有機會可以擺脫「思」，而以對音樂的感受來直接引領舞步。

目前的我還在熟悉、記憶及思索的階段，希望自己能夠排除萬「懶」，認真練舞才有機會進入感受音樂的階段。

而即興恰好是平日練習的驗收。當基礎功夫到達一個程度，就可以放掉思考，不用大腦，而是用心去感受音樂，自然的帶出舞步。換言之，即興的重點並非當時的思考，而是當時的感受。其中基本功力的養成是在平日的練習。

這讓我一直想起金庸武俠小說裡的一段經典─「無招勝有招」。

《倚天屠龍記》裏，武當山危急之際，張三豐當場傳授太極劍給張無忌。張三豐先演練一回，問無忌看清楚了沒有？無忌答都看清楚了。張三豐又問都記得了沒有？無忌答已忘記一小半。過一會兒，無忌再答已忘記一大半。張三豐說真難為你了，就再演練一回。但這一回的招式與第一次使的竟然沒一招相同(怎麼讓我想起老師的即興)。無忌再答說還有三招沒忘。又過了半晌，無忌才滿臉喜色說到全忘記了。正是「無招勝有招」的最高境界。

我的解讀是無忌把這些招式融會貫通，領悟到太極劍的精髓後，就把招式給忘了。因為比武時重要不是招式是否完全正確無誤的依順序使完，而是可不可以恰當的擷取招式來比武。

這跟即興的本質很像，對不對？

懶貓絮語：

轉眼已是十一月，北京下起大雪(人工催雪)，台北也涼了起來。

大家都要注意保暖唷！

進階 7 ─ 前奏即興

(悠哉的午後‧淡水‧2009.10.9)

2009.10.21 進階班第七堂課。

複習：

複習是不可少的。值得一提的是複習到上週七手八腳的【橫移】時，同學總算都明白了老師的苦心，乖乖排隊逐對出發，練習了一列又一列。我覺得自己的動作還算OK，就開始加入老師說的向右橫移時，頭微微向左傾，身體向左彎曲，再加上把手放到合適位置，練習得很開心。只是發現我們和前面 Polly的距離還可以；我們後面的對友，卻顯得比較擠。猜想是有人動作較慢，有些兒塞車吧！

動作組合之分組練習

分組練習時，我和芬慧是一組。上週沒來的芬慧，沒玩過這種練習。

加上這一回的動作組合又增加了一點點，所以芬慧玩得糊裡糊塗。

不知道為什麼她會忽然轉過身去，我沒法幫她，因為我...自身難保啦！

後來老師終於看不下去，過來拯救她，這才解了套。

舞碼：

只教了三個新舞步，而且是以前學過的動作。感覺功課不重。所以這週我的練舞重點應該用來修飾細節。就像我覺得自己最糟的就是開場的那四組動作，不夠從容優美。開場是很重要的，往往最能影響觀眾的感受。即使是跳自爽的我，也希望能把動作雕琢的優雅一些。希望透過錄影及反覆的檢視，我可以做得好一些。

在開場的四組動作裡，我覺得必須改善的有：

- 手的姿勢要柔美

- 推臀到位後，臀部不要馬上掉下來

- 動作的銜接轉換必須從容一些

分組表演 & 前奏即興：

分組練習時，我、Alice 和芬慧是一組，練習時很自然的面向內的圍成圈圈。後來老師提醒我們這種隊形在表演時，觀眾多數時間都是看到我們的臀部晃來晃去(光是想像那個畫面，就覺得很爆笑)。我們馬上改成前一後二囉！

練習當中 Alice 問我，在第二次向右交叉踏步的【華倫步+臀部提沉踢】，我是如何變成面向正面，好接後面【臀部 沉--沉沉, 捲肚子】。我們研究了一下，重點就是在向右交叉踏步時的最後一步。只要那一步放到正確位置，就會變成正面。而且我們都認為變成正面後，更容易銜接後面的【橫移】動作唷！

至於前奏的即興，咱仨討論了一會，一則實在沒靈感，二則我內心認為正式演出時(呵呵，幻想的多隆重呀)，前奏就像拉開序幕，不應搶了主舞的風采，所以一定要簡單。所以就簡單成了【動動肩膀】 (實情是想不出能夠呼應的簡單動作)。

我又想，如果在正式演出時，這個音樂剛好可以用來出場(走到定位)。不過如果是在原地的話，就….搔破腦袋囉！

總之，不太有想法的三個人，就中規中矩的表演完畢。跳舞時我大多時間都是盯著鏡子裡的影像，沒去看觀眾，倒也不覺得緊張。只有最後瞥見老師笑得很燦爛，結束後芬慧一直說抱歉，才知道原來是忘記舞步。呵呵！這樣也有意外效果唷！就像安如略為遲疑的進入主舞時，那略帶抱歉的表情，反而成了這一晚最難忘的記憶。這就是人的溫度，未必跳得很精緻，卻展現真性情。

後話：

剛剛看了以前的作業，我果然是慧眼識慧如媽媽唷 (自豪狀)！慧如媽媽臉上總是掛著一抹淺淺的微笑，動作從容而優雅。在昨天的分組表演時，果然電到不少同學。我也要學習慧如媽媽的從容優雅，才能表現出樂曲中的慵懶魅力。

進階 6 ─ 豐收之夜

(請教教我如何把身體摺的的如此輕鬆，2009.10.9 淡水街貓)

2009.10.14 進階班第六堂課。

「這是一個豐收的夜晚」。當天下課後，在Alice 載我回家的途中，我是這麼跟她說的。當時我說：「依稀記得，在複習動作時發現了幾個被我忽略的細節。可恨的是，事後居然想不起來。」我還開玩笑的說：「乾脆以後帯個可以隨時錄音的小 mp3 player ，免得事後痛苦的回想。」

幸好這兩天努力回想，終於想出一二。

複習動作：
1. 臀部提沉、臀部提沉踢：後腳的膝蓋必須略為彎曲
2. 側踩後點；前腳是整個腳掌穩穩的踩下去，不是踮腳喔！

分組練習：
到了組合動作的分組練習時，安如、Liya 及我分成一組。練習時，我忽然又犯了左右混亂的毛病，幸好 Liya 很堅定的告訴我是右手先伸出去，我才終於又可以跟上音樂節奏。我還滿喜歡這種與遠方舞伴練習的感覺。因為人少，其實每個人都認識，但不見得有聊天的機會。這次發現，笑容很甜的安如，說話也很甜呢！

新動作：
我姑且命名為『橫移』吧！(比『螃蟹走路』雅一點，嘻嘻！)
練習『橫移(交叉前踩後點+捲肚子)』時，老師希望大家是橫向移動。結果有些兒混亂，我想是大家還來不及掌握動作精髓的緣故。下次練習一定會更好的，這就是進步囉！我大約是對捲肚子有了一點信心，所以掌握動作還OK，只是不夠流暢優美。需要多多練習。


課後心得：
- 複習動作絕對有助於把舞姿雕琢的更正確與優美
- 跟舞伴同舞，不僅可以增加互動，還可以互相糾正姿勢。可惜當時我一不小心落入混亂局面，顧自己都無暇了。下次一定會更好。


(迷之音：還不快點起身練舞，屁股一直黏在電腦椅上是不可能會進步的。 :( )

進階 5 ─ 撥開迷霧

(頑皮帥帥，玩弄著郁玲的鞋帶。 2009.10.9 淡水街貓)

2009.10.7 進階班第五堂課。

其實我的個性有點兒閉瑣，不愛發問，總覺得發問前必須自己搞清楚問題所在。幸而這回映君及Polly 提出這個疑問，否則就算搔破頭，我也不可能弄明白。

跟著老師的逐項說明與驗證，漸漸的…撥開迷霧，解開了長久以來盤據在心頭的疑惑。

簡單記下我的心情轉折。
- 覺得映君及Polly很厲害，居然算出老師的動作比我們快了半拍。
- 覺得郁玲與Liya 很厲害，發現老師的動作比較跳躍。即使如此，我依然不懂為何會快半拍。
- 接著老師提及鼓音，當時若有所悟，彷彿聽見鼓音，因此加快動作，讓推臀去迎上鼓音，同時發現舞姿有了跳躍感。可是只要一鬆懈，馬上又落回拍子的框框。

- 回家後反覆聆聽音樂，終於發現可以說服我的明證。
以四拍來舉例，標示為：
音樂：1- 2- 3- 4-
舞步：踏提踏提 (提臀動作在第2、4拍)

若鼓音標示為砰，則標示為：
音樂：砰2-砰4-
舞步：踏提--踏提-- (提臀動作在第1、3拍)

不過體會容易，實施起來卻是困難重重。想來是因為對基本動作的掌握度不佳，欠缺練習。只好先在拍子的框框裡練習，再慢慢的讓舞步貼近音樂的旋律。

正如 Polly 所言，『老師超認真回應我的問題！我感到能當這樣老師的學生，很是光榮。』。我可是深有同感呀！

進階 4 ─ 關於點拍

(淡水雙街貓，2009.10.1)

2009.9.30 進階班第四堂課。剛開始練習沒多久，雷聲乍響，隨之而來是嘩啦啦的大雨，令人心亂。但是當我把心思放回到練習的舞步上，雨聲悄然退去，只有歡樂的樂音依然在耳際縈繞。到了下課才發現，不知不覺中，雨…已經停了。

複習；

捲肚子(喜歡Polly的命名，遂引用之) + 側踏後點

呵呵！居然被叫出來示範還算正確的動作 *_*。在初階班學過這個動作，當時也是我練習的重點。記得剛開始練習時，肚子根本捲不動，就會踮起前腳來幫助肚子動作。後來才慢慢修掉踮腳的動作。

新動作：

Hip Circle – 腹部小旋轉

向左轉真的不等同於向右轉唷！我是向右轉比較順。(這個動作滿適合偷偷練習)

舞碼：

『動作A (四拍)』(推臀側單手向前)

『動動肩膀，快步前進四步(四拍)』(手在兩側平舉)

『動作B (四拍)』(推臀側單手向側)

『動動肩膀，快步前進四步(四拍)』

『動作C (右四拍，左四拍)』(推臀側單手向側)

『動作C (右二左二，右二左二)』(推臀側單手向側)

『動作C (右一左一 * 4)』(手在兩側平舉)

點拍問題：

(點拍─將推臀到位的動作，點在拍子上)

關於映君與Polly提到快半拍的問題，其實我在初階班之『交叉側提臀(動作B)』也遇到類似問題。我在單純的『推臀(動作C)』點拍沒有問題。但有著前進後退踏步(動作A&B)的舞步，我就會比老師慢一點。如果一開始我有跟上老師的拍子，後面就都OK。

我一直沒弄懂點拍的問題。看到好認真的老師，回家跟郁玲討論，上課又跟台大學生研究。讓我真的很期待老師的答案唷！

懶貓心語：

謝謝老師允許我用手機錄下音樂，我才可以反覆聆聽，更能體會出舞步與音樂間的呼應。對啦，我後來還錄下一小段課後 Polly 她們的練習，發現慧如媽媽很厲害。雖然她的舞蹈動作尚未到位，但是舞步一點也不亂，跳的很從容哩！

動作A - 『左腳先之右前進推臀，右腳先之左前進推臀(四拍)』

動作B - 『左腳前交叉之右側推臀，右腳前交叉之左側推臀(四拍)』

動作C - 『原地右推臀左推臀(各四拍,共8拍)(各二拍,共8拍) (各一拍,共8拍)』

進階 3 ─ 動動肩膀

(初晚的色溫，烘爐地，2009.8.23)

2009.9.23 進階班地三堂課。這禮拜依舊是複習動作及走動練習，還有一段舞碼教學。

這段舞碼的動作是
『動作A (四拍)』(推臀側單手向前)
『動動肩膀，快步前進四步(四拍)』(手在兩側平舉)
『動作B (四拍)』(推臀側單手向側)
『動動肩膀，快步前進四步(四拍)』

因為是舞碼，知道在不久的將來就會派上用場，所以練起來特別帶勁。
練習時發現動動肩膀好難唷！站在原地動動肩膀，還算 OK。一但走動就變樣了，要不然是突然卡住，要不然是動錯位置(胸部?)，還有些時候就會變成只有走動而肩膀忘記動(肩膀變傻了)。幸好，不曾再出現上課那天差很大的錯成動動肚子。我知道這是因為肩膀還不習慣如此動作，只有多練。不過因為動作大，很難偷練。不過我還是會在公司上廁所時，趁著沒人趕快練兩下。*_*

喜歡老師很早就開始帶舞碼，真的會增加練習的動力唷！呵呵，是學生偶太現實啦！

喜歡老師讓我們先聽過音樂，讓我們體驗曲風，才可以在練習時加入自己的感受。我想即使是完全一樣的動作，配合不同音樂的屬性時，也必有不同風貌。對吧！正如老師所言，這首曲子有慵懶(lazy yeh!)的FU，所以跳起來必須表現出輕鬆適意。所以，我在練習時就會告訴自己，放輕鬆，輕鬆跳。

嗯，不知道老師可否先告訴我們舞曲、專輯及歌者名稱。我們可以上天下海找一找，然後與同學分享。優點是：
1. 練舞時更有FU，練習更容易與音樂呼應。
2. 跳舞前先把音樂聽熟、聽進心裡，跳起來一定更有FU。
音樂當然是我們自己找囉，就看我們有多厲害。呵呵！

且起身...練舞&動動肩膀。

動作A - 『左腳先之右前進推臀，右腳先之左前進推臀(四拍)』
動作B - 『左腳前交叉之右側推臀，右腳前交叉之左側推臀(四拍)』

舞染東方

(舞染的六段舞蹈，風格皆不相同 2009.9.19)

2009.9.19 是老師的舞染表演日。吵著當義工的我終於得到老公拍照及我錄影的工作。
我倆是誠意十足，但畢竟經驗不足。我的錄影為了追蹤老師舞步，希望盡量把老師放在畫面中央，而有鏡頭左右輕移的現象。不知會不會影響到觀賞者的感受。又，正式演出時為了怕過多的攝影機、照相機影響到現場的觀眾，我和老公站到場子右側。結果拍出來的影片或是照片都變成旁觀者的角度，變成純粹的紀錄，而非表演照。只好期待下次我倆會表現得更好。

剛好老師已經將七段舞蹈都貼上 Youtubo，就讓我整理於下吧！(資料來源：偏不叫她肚皮舞)

• 蔡適任(Jala)【舞染貓空】之開場首舞

期盼在乾淨澄澈鋼琴伴奏聲中，伴隨黎巴嫩女歌手 Nancy Ajram 細緻愛嬌的歌聲，以簡單溫柔的肢體展現，將觀眾帶入安靜看舞的情境中。
(歌名是 Tel3et Ya Mahla Nourha，我有找到 原始 Video 唷！。真是好聽！)

• 蔡適任(Jala)【舞染貓空】之第二段舞 (長飄扇)

蔡適任極少數的融合式（fusion）編舞創作，亦是第二支以長飄扇入舞的作品。舞曲 Escape from Cairo，編曲帶有氣勢磅礡的風格，試圖將長飄扇的特性與埃及音樂舞蹈結合。

• 蔡適任(Jala)【舞染貓空】之第三段舞 (棍子舞)

棍子舞有些既定動作，動作難度並不高，重點在於必須玩出女性嬌媚的幽默趣味，且與音樂相配合。舞曲是埃及傳統 Saidi 民謠曲風，為 Rossam Ramzy 的現代編曲版本，曲名是 Sallam Allay (She Greeted Me)。

• 蔡適任(Jala)【舞染貓空】之第四段舞 (思憶故人）

這首歌為埃及經典名曲，曲名 Fakkarouni（They Reminded Me），發表於1966年，歌者是埃及名伶 Oum Kalsoum，是蔡適任最喜歡的歌手。Oum Kalsoum 的音樂向來意境悠遠且極難詮釋。由於編曲簡單乾淨，歌者聲音又極為特別，充滿特出的情感能量，這段是當晚所有演出裡，最難跳的曲目，也是最大的挑戰。這回同時也是向來熱愛 Oum Kalsoum 歌聲的適任，第一次就著 Oum Kalsoum 聲音跳舞的首度嘗試。

• 蔡適任(Jala)【舞染貓空】之第五段舞 (欲擒故縱)

Melaya是一大塊黑色厚布。在亞歷山大城平民區，是女人外出披在身上的布，或從頭蓋到腳，只露出臉；或披在肩上，直垂到腳踝。舞蹈用的 melaya 則加上金色、銀色或彩色的大亮片。而在 melaya 底下，舞者過去穿的是跟跳baladi 一樣的衣服。但近年來已開始改變，不但裙子變短了，還加上了許多花邊與綴飾。跳 melaya，多使用 baladi 音樂，舞蹈動作通常都很嬌俏可愛，甚至近乎輕佻，講求戲劇性地賣弄風情。適任向來極少詮釋流行音樂，這首 Nancy Ajram 的 Baddalaa Aleyk，是整場演出中，唯一的一首流行歌。(映君調查過那是一首很久很久以前的流行音樂)(我發現歌者與首舞相同唷！)

• 蔡適任(Jala)【舞染貓空】之第六段舞 (Solo tabla)

由於對單純鼓聲的變化較無感應，適任向來極少使用亦較不擅長 Solo Tabla 跳舞，這回為了能讓自己的學員對東方舞多元展現多些概念，故將 Solo Tabla放入節目單裡。Solo Tabla 的詮釋較著重身體軀幹部份，單純地讓身體跟著鼓聲細膩變化舞動，相對亦較重技巧層面的展現。 (老師讓我們驚艷啦！)

• 蔡適任(Jala)【舞染貓空】之第七段舞．即興結尾

阿拉伯人的舞蹈非常貼近日常生活，過去傳統形式中，並非為了演出而特別編排的固定舞碼，而是歡喜隨著音樂，自然而然地起身即興而舞，舞者、觀者與樂師之間的距離極近。(我喜歡東方舞的原因之一就是即興，喜歡這種與生活貼近的感覺。)


* * * *
下面是我隔天寄出的道賀伊媚兒。
舞染這一天，老師說她的身分不是老師，而是舞者蔡適任。所以我就稱呼適任老師囉！
* * * *
恭喜適任老師，舞染演出大成功。曲風及舞蹈形式各個不同，十分豐富，真是一場高水準的演出。

雖然我在下午彩排時已經看過老師的表演，然而正式演出時，同學在舞蹈前的音樂介紹，讓我更容易進到舞蹈的意境之中。雖說音樂無國度，然而能夠明白曲中娓娓道來的歌詞情意，更容易明白其中的細膩轉折。感謝適任老師細心的安排。

曼妙的舞姿，搭配著巧妙呼應的舞衣，舞出支支動人的舞蹈。舞衣的設計與安排處處可見適任老師的用心。俏皮的棍子舞中的紅腰帶頗有畫龍點睛之效，而美麗的扇子更將舞蹈點綴的絢麗非凡。就連包覆全身出場的深色非紗巾，也有著各種不同變化。而部落風的舞曲雖非適任老師喜愛的曲風，但是適任老師的表演依然絲絲入扣，讓我們眼睛一亮。原來適任老師不是不能，是不為也。最後是我們熟悉的老師即興演出，輕鬆自然引人入勝。而曲風細膩的舞曲恰如絢麗寶石堆中的珍珠，幽幽發著微光，帶領觀眾走入思念的空間。真是令人回味無窮。

很喜歡莉莉安在老師網誌留言所形容的『這是"情意真切"的一場表演~ 質樸而且令人回味無窮!』。 (希望我們拍攝的錄影，可以保留些許美好曼妙的舞姿，讓我們繼續回味。)

當我為了座談會的燈光跑到後台詢問，順便讚嘆的對老師說：『老師，你好厲害，每支舞蹈皆不相同』。老師回說；『我還有好多沒跳哩！什麼紗巾、指鈸的』。真是讓人期待呀！期待老師下一次的演出。(我的義工功力才有繼續磨練的機會。)
* * * *

進階 2 ─ 開始暖身

(上課路迢迢, 南港 -> 板橋)

我真的有夠迷糊，或者是…這陣子忙昏頭了。

上週三(2009.9.16)早上出門時，跟老公說晚上見。老公就問我晚上是在哪裡上課。我心想真奇怪，當然是一起上攝影課的龍山國中呀！沒想到……奇怪的人其實是我，攝影課是在週四，而週三晚上是埃及東方舞。老公會問我在哪裡上課，其實是問大觀還是景中。多虧有他這一問，不然等我到了龍山國中，既找不到教室，也找不到老公，更上不了課。唉！我好迷糊，但...也好幸運。

本以為這件事就此落幕，喔！並沒有。剛剛為了寫這篇文章，查看前一篇時，赫然發現我就是把上週的東方舞課程寫在星期四。喔，原來天才的我已經弄錯很久了。


◎ 紀錄一下本次路迢迢的遠征時間：
5:30pm 離開Office。搭上公車，5:55pm 到達昆陽站。6:00pm 搭上捷運板南線。6:26pm 抵達新埔站。找了一會，終於確定是5號出口。6:35pm 開始等公車。6:45pm 搭上了一班很擠的公車701。7:10pm 進入教室。本次總計耗費 100 min。等公車果然是比較費時的。我想下回一定會更順利。
而下課後則是 Alice 直接載我回家耶！約 10:25pm 就到家囉！耗費約25 min。謝謝 Alice。

◎ 進階班的上課心得：我非常非常喜歡老師給進階班的定位，就是細膩的雕琢每一個動作。
在觀賞一些我喜愛的東方舞 Youtube 影音時，最大的感受就是動作看似不難，卻別有味道。練習時，更發現只是動作上小小的差別，味道就截然不同。然而很多時候，我根本找不出差別所在。這時候，老師的指點就很重要了。

此外，對音樂的感受性也是進階班不可缺少的。雖然我時常沒跟上，但是期待會越來越好

至於基本動作的練習，老師沒看錯。暑假期間我練得最多的就是腹部波浪，Why?
因為在上學期時我的腹部波浪做得最差。連老師都看的出我的進步，可見基本工的練習絕對是值得的。

新動作是『前進後退+上提臀』，重點是往上提，而非下沉。換言之，上提要用力，臀部下沉只是為了轉換到下一個動作，所以動作要順暢，不要有頓點。

寫到此，趕快起身練了一下以前的舞碼，居然忘記或錯置段落，可見舞碼真是靠不住的。呵呵！其實是我自己的記憶靠不住吧！


懶貓絮語(Part.1)：
懷著沉重的心情，大觀進階班終於開班，沉重的擔子卻落在老師瘦弱的肩頭。
想到老師必須辛苦的備課，卻無法得到對等的收入，就很心疼。
希望老師務必保重自己的身體，為創作累計更多的能量。


懶貓絮語(Part.2)：曾經有過的紛紛擾擾，就把它放下吧！不放下，心靈無法平靜；心靈不平靜，難以看清事實。
我知道這件事說來容易，做起來很難。因為我也時常背負十字架而苦惱萬分。
幸而年歲漸增，雖然還是會呆呆的背起十字架，但放下的時間越來越短。

分享一些手邊找到，曾經激勵過我的文字。

• 忘記那些無心的傷害，銘記那些對你的幫助。你會發現，這世上你有很多真心的朋友。

(雖然無心的傷害亦是傷害，但是記住它並不會有任何好處。試著遺忘，試著找出曾經有過的美好。累積正面的力量向前行。)

• 置之死地後有一種奇異的幸福，因為你知道事情不會更糟了。

(面對最糟的狀況，反而激勵出最佳士氣，正是不甘失敗的勇氣。)

• 明天先來？還是無常先來？

(不想抱著悔恨的心情辭世，將來我希望我能夠進步到不要抱著悔恨的心情上床。
所以我選擇寬容。說也奇怪，當我寬恕了別人，我的心情意外的好。所以我發現，其實我是寬容了自己，放過自己一馬。)


這些天老師為了舞染的表演累壞了，請好好休息，保重身體。懶貓絮語只是希望能讓老師有機會早日找到心情的平靜。希望不會因此攪亂了老師的情緒。保重身體最重要唷！

進階 1 ─ 初識大觀

(大觀國小地圖‧Google Map)

2009.9.9，星期三，是埃及東方舞進階班的第一堂課，地點：板橋市大觀國小。

『大觀國小』聽起來就是很遙遠的感覺，馬上透過 Google Map 一查，嘿！我知道那個地方。就在我就讀的高中(華僑中學)旁邊，更正確一點的說，那裡正是我高中時期時常去玩耍的『教師研習會』，不知何時已經改建為『大觀國小』。當年的我總是搭很久的公車，最後在『教師研習會』下車。因為討厭擁擠的公車，所以我寧願清早就出門，搭一班繞很久卻很少人搭的公車來到中華路北站。然後走到漢口街搭台北客運到學校。放學時，有時會跟同學走到隔壁的開封街，先來一碗很棒的『賽門甜不辣』，再連喝三碗喔伊細的湯。時光匆匆數十載，沒想到我又有機會回到這條往來三年的大觀路。

透過 Google Map，還有提供轉乘資訊的網站，初步敲定我的去程路線是『搭捷運到府中站，然後走路 13 min.或是轉搭 264, 701, 702 路公車』。返程路線則是『想辦法到府中站，然後搭 307 路公車回家』。

通常週一到週三都是比較忙碌的，開會、收集資料、討論、準備資料、還是開會等等。週四開始比較空閒，可以進行研讀或整理工作。沒想到週三那天一封來自英國分公司的抱怨信，馬上又把我推上火線，且戰線一路延燒到週四。細節就不多說了，反正我比預期的時間還晚一點點才能離開公司。

簡記這一晚的路程如後，5:55pm 藍15 --> 6:10pm 昆陽 --> 6:40pm 府中。此時大約是離開辦公室後 55min。比較慘的是，當我走出捷運站後，居然找不到公車站牌，陸續問了兩三位路人還是有點不確定。這時旁邊一個中年男子開口啦！等車半天不如走路10min就到了，他剛好順路要到南興橋這一邊，而大觀國小則是另一邊。聽見南興橋，有種久別重逢的溫馨，當下決定跟他走。其實還真有點兒遠，走得有點兒氣喘吁吁。過了接雲寺(以前沒有的)，接著走上南興橋，發現橋的欄杆意外的矮，大約只到大腿，十分沒有安全感耶！走著走著有點兒腿軟，實在很怕自己跌下橋去，變成新聞。趕緊打起精神，踏穩腳步，終於順利抵達。而傻傻的我居然找不到教室，只好到辦公室詢問，意外跟坐在另一邊的郁玲打招呼，她應該發現我一臉的狼狽吧！等我進入教室已經 7:10pm。這一趟大約耗費 85 min。第一晚的經驗還算順利，以後應該會越來越順利吧！

(南興橋頭另一邊，來源：Google Map，街景服務果然只有支援台北市)

這間教室相當舒適，涼風徐徐。透過窗戶想要打量僑中的位置，卻完全無法辨識。而透過 Google Map 也找不到以前的教室。那一排排矮矮的教室，前面就是花圃，十分宜人。但世事總如滾輪般的不停向前滾動，過去的日子也只能在我的記憶中以美好的面貌保存著。說也奇怪，當年不以為意的事物，現在想來格外溫馨。是否年紀大了，更懂寬容，而有如此的心情轉變？我也不曉得。總之，我似乎明白來日有限，所以我必須善待我所擁有的事物情感回憶。更何況，不知道是『明天先來？還是無常先來？』。

過了一會，我趕緊去換掉牛仔褲，以備練舞之需。沒想到這一晚都在討論開課事宜，根本來不及練習。因為報名人數不滿16人，老師拿不到全額講師費，真是很糟糕。更糟的是，還有三位同學可能會移師景美高中。目前暫定是繼續開課，下週四應該會更明朗。想到老師拿不到足額講師費，就很心疼。畢竟為數不多的講師費，對她來說可能是半年的生活費。

下課後，連我共四位同學一同搭郁玲的車到府中站，等了好一會，大約是 10pm 才上了 307，然後約 10:30pm 到家。返程還算順利。

第十七堂課 - 曲終人未散

(初綻‧台大安康農場‧2009.6.21)

經過安康農場的散心之旅，工作上的焦慮卻不曾稍減。
唉！管他勒，還是快去參加我的東方舞結業式吧！
急忙衝出辦公室，依然只能撘上第二班車，偏偏一路大雨，塞車嚴重。
好不容易 6:30 下車，匆忙趕到社大辦公室，香縈已經借好設備，咱倆一起走向教室。
今晚我們將以文化夜市，為我們的結業式畫上一個完美的句點。

準備上台前，姊姊妹妹們忙著換裝and補妝，煞是熱鬧！
謝謝香縈，借我口紅，讓我氣色紅潤。
謝謝 Liya，帶來整盒耳環，可惜我沒有耳洞，無法馬上美麗升級。
心鳳借給筱珊一片金色閃亮的紗裙。
就這樣，姊姊妹妹們互相加油打氣，舞出美麗的夜晚。

快來看看老師與 Liya 的網誌，她們都貼了許多照片，為這個美麗的夜晚留下許多回憶。
(只是啊！穿上緊身衣卻忘記縮腹的我，真的虧很大呀！)
老師的文章《快樂的說再見 2009.6.24》
Liya的文章《期末夜舞夜美麗 2009.6.24》

而老師的舞蹈，總是讓人感受到東方舞裡的那份發自內心的愉悅與歡暢。總能激勵我，起身隨舞。
今晚也是老師在永和的謝幕之作，大伙兒特別依依不捨的拍照留念。
曲終人未散，東方舞的故事還會繼續流傳下去。
那些沒法跟著遠征的同學，也要繼續練習唷！就像老師說的山水有相逢，更別忘記了東方舞給你們的感動唷！
還有 9/20 的『表演36房』唷！

第十七堂課 - 曲終人未散(2009.6.23), 學期結束啦！
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下面這段留言，上次居然留言失敗。沒關係，今天略微修改，還是來說一下。

老師的文章《在賞舞中完滿 2009.6.23》

小枝小酷有著溫柔美麗細心體貼的映君ㄐㄧㄝˇㄐㄧㄝ照顧著，老師縱然掛念，但應該可以安心不少。我覺得有著警覺眼神的小枝，依然很美。
就是這樣，映君ㄅㄚˇㄅㄚ快樂寵著酷霸，映君ㄐㄧㄝˇㄐㄧㄝ溫柔融化金枝。
老師的威尼斯之旅浪漫啟程。

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再貼上偶在 Liya 網誌的兩篇回應：

Liya的文章《期末夜舞夜美麗 2009.6.24》

Liya, 偶來報到了。
心鳳應該不能去大觀。筱珊就不知道啦！
還有，如果咱們搭綠色10路(現改成1073, 1074)回家，應該是我家先到吧！不過恐怕得搭滿久的。也許共搭 taxi 也是一個方法。
又，maggie，同學，大觀對我們也是很遠的。目前還沒確定如何回家。
你要不要來加入咱們的冒險之旅呀！呵呵！

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Liya的文章《期末夜舞夜美麗 2009.6.18》

拼圖，我很拿手的。以前網路不發達，時常玩拼圖打發時間。
直到家裡堆了一落拼圖成品，無處懸掛，這才罷手。哈哈！
而且妳一定猜想得到，我的拼圖裡，貓咪照片至少佔了一半。

近來我也覺得自己彷彿掉了一片拼圖似的，滿心焦慮，卻渾渾噩噩的走不出低迷。
幸好，漸漸的，我發現當我願意放下心中的焦慮，這些焦慮縱未消失，也不會拖垮我哩！
再套句Liya轉述過的話《對於焦慮，我只處理，不消受》

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Bravo！妳的《8個基本舞步組合成》讓我驚嘆。
很喜歡你那自編舞碼的愛迪兒，我比較懶。但也決心挑一支音樂來練練即興&基本舞步。
就從 7/1 開始吧，這兩天來找找音樂囉(這個藉口不賴吧，呵呵！)！

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第十六堂課 - 自嗨的即興

(強強，睡成這樣，頭不酸嗎? 2009.6.13)

昨天到得比較早。從容借完設備，拉著小空姐慢慢走向教室時，就在轉角遠遠望見有人與我揮手，原來是早到的香縈。我問香縈，等了很久嗎？她說還好，反正就在面對操場的階梯上方，聽音樂練習舞步。真是好樣的！

雙人聯手把設備扛進教室，不禁佩服老師，以前是如何一個人扛這些設備，而且有時還多扛了一個重重的鼓勒！

進教室後，就在我去換衣服的當兒，香縈拿著掃把把教室掃過一遍，就像上回在中正橋頭小公園掃去舞池上的落葉一般，她給了我們一個清爽的舞動空間。謝謝熱心服務的香縈！

自嗨的即興，沒錯，在今天長達數分鐘的『間奏即興』中，我頗自得其樂的玩得很盡興。現在已經想不起來，到底跳了哪些舞步。雖然我知道舞步用的不多，舞步的連結也很生疏。但是這種感覺就像學生時代跳 Disco 的感覺，很直接，很有感覺。讓我開始有一點點愛上東方舞的感覺。

從來都明白，只有當我自己可以隨意舞動時，才有可能愛上這個舞蹈。所以這樣的發展，讓我很開心。

期待我能夠不偷懶的勤練基本舞步，才有機會在一次又一次的即興中愛上東方舞。

對了！心鳳拿她女兒的跳舞錄影給我們看，眾人看到小女孩天真未受污染的隨舞，而我更看到身為母親的驕傲。我自己是在當了母親之後，才開始體會到母親那顆心的柔軟。嗯！改天再來分享為娘的心情。

又，關於『鼓音即興』，因為節拍清楚，用的舞步與『間奏即興』應有所不同。所以一時有點愣住，幸好老師又幫我們複習了一下那些許久未用的舞步，回家後要多練習一下那些有節奏的舞步。

懶貓式舞步筆記：
『間奏即興』：動肩(+手臂)、臀部畫 8、腹部波浪、Shimming小步移動。
『鼓音即興』：左右撞鐘(力量版)、左右交叉側踏推臀、臀部提沉、臀部提沉踢、華倫步點。
『空間移動』：臀部提沉踢之8拍轉一圈、華倫步點、側踏後點(+波浪)、Shimming。

觀察練舞錄影發現的穿衣學：
- 穿著長裙跳舞比較有FU
- 穿著緊身長褲則可以清楚觀察腿部動作
- 穿著寬鬆短褲則像笨天鵝，很難優雅
- 露出肚子可以明確得知腹部動作是否正確(不過露肚可是練舞限定唷！哈哈)


上傳是本學期最後一支的舞碼練習(需密碼)。
暑假期間希望能繼續練習舞碼&基本舞步，並視情況再來上傳囉！
地點：Living bedroom (離遠一點，比較看不清楚 *_*)
時間：2009.6.17 8:35pm
服裝：黑色運動小背心+紅花沙龍裙
舞碼：Raks Mustaphs - 完整舞碼 (含即興)

第十六堂課 - 自嗨的即興(2009.6.16)

第十五堂課 - 分組表演

(紅色鳳蝶‧新竹北埔‧綠世界‧2009.5.23)

第十五堂課，轉眼只剩下兩堂課了。
下學期的課程也報好名了，一切都在軌道上，然而我練舞的時間並未增加。Why? 期待著藉由舞蹈更愛自己，由內心散發出自信與快樂，然諸事有其時，或許是我還沒有愛上東方舞吧，屬於我的那個轉戾點尚未到來。

而歲月不饒人，練舞時手腳的關節喀啦喀啦的響，幸好還不到疼痛地步，否則連這個機會也被歲月取走。有點灰，但也不是很灰。我知道，退卻的話，就會註定是灰色；如果努力迎向前，就有改變灰色的機會。所以，我要努力。

期待很藍很藍的天空，眨眨眼，展翼翱翔天際。

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老師在第十五堂課寫下《經驗的分享與延續 6.10.2009》

這一堂課的重點在於分組表演。我被 Liya 拐去東邊，與 Grace, Luckygirl 一組。說「拐」是因為東邊沒有電扇，讓我熱得直流汗。慎重考慮下次還是留在西邊好啦，可以頂替去土耳其玩的 Hung。(Liya 看到不要打我唷！呵呵。)
我們這一組被戲稱為『放電組』，不過真正放電者，Liya 一人而已。不要看我，我年紀大，不適合放電。那其他兩位年輕妹妹呢，我猜想是臉皮薄吧！

分組表演讓我看到相同舞碼的各種面貌，各組的隊形變化也各有千秋，真是有趣！
還有幸虧 Grace 指出我在『雙手平舉+臀部畫8』時，與大家不一樣的是，我的手臂做了蛇手的動作。她還安慰我，其實並不難看。但我當然要及時更正，不然等大伙一起跳時，就我一個人與眾不同，豈不糗哉！

匆匆又過了一週，算一算我練舞的次數，不滿雙手。真的不能再偷懶了。
這一回，我還沒有在老師的網誌留言。不知道明天太陽昇起後，會不會有些改變！
(後記：還是去留言了 *_*)

且，就先這麼著發文吧！

第十五堂課 - 分組表演(2009.6.10)
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練舞錄影之四 Raks Mustaphs (2009.6.10) *需要密碼
缺點：
1.肚子肥肥
2.『臀部提沉踢』之踢左腳時，上身勿動 => 需特訓
3.『側踏推臀』時要縮腹(肚子好明顯)
4.『側踏推臀』時，雙手舉起的高度兩邊不一
5.『動雙肩』處好呆 => 需特訓(該如何改進呢？)
6.『蛇手』再加油
7.前後後退蛇手之間『臀部畫8』，雙手勿『蛇』(Thanks to Grace)
8.露出肚子，輕易發現有時波浪不徹底
*發現大缺點，『臀部畫8』太誇張，反而失去力道。下回改進。

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還有 6/15 我在 Liya 的網誌文章《舞人小組戀即興 》留言如下：

Liya, 那天跟大家玩的很愉快。
雖然我經常是在自嗨模式，但回過頭來看見夥伴，欣然一笑，心頭也倍感愉悅。

我說，咱們還是移師寬敞的西邊吧，風扇好、空間寬、鏡子大，再多人也不怕唷。呵呵！

關於肚子的肌肉，我覺得那正是力量的象徵，是份榮耀。
記得老師曾經問我們：『有人抱怨肚子有肌肉不好看，妳們覺得呢？』
當時心裡的回答話是─以目前的審美觀念，有肌肉當然不美。
但是以東方舞的眼光，擁有力量的象徵，豈不驕傲。
我還記得老師說過：肚子是太陽的中心，手腳則如同太陽的光芒，由太陽中心將力量傳送出去。

一直想找找專業舞者的影音，與妳共賞擁有傲人腹肌的她們，如何做出令人驚艷的腹部動作。
可是老沒時間？(我一定不是個善用時間的人，老是高唱著“沒時間，我沒時間”。唉！)

只好放上我的 video，露出肥肥的小肚肚。我想 Liya 看了一定寧願選擇肌肉肚肚的。哈哈！
老地方見囉！

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*這一篇真是一個大雜會呀。有感想、上課心得、舞碼錄影&我的留言。呵呵！
管他呢，這就是我的網誌呀。啊，想說的就是這麼多呀！

第十四堂課 - 關於即興

(落花繽紛 南天母‧桐花公園 2009.5.3)

(前言：近來實在忙壞了。

辦公室忙，中午有時間看看網頁就偷笑了，根本沒機會忙裡偷閒上網留言。
回家也忙，忙著做媽咪交代的作業，把媽咪去日本玩時拍攝的 D8 轉成影音光碟。
於是連著好幾晚，都做到半夜一兩點，早上還得六點起床去趕交通車。天天睡眠不足，累死人了！
終於，在今天晚上把影音 DVD 的母片完成，只剩下拷貝的工作，真是大大的鬆了一口氣。
現在就來補發網誌囉！)

先來看看老師的網誌《快樂的即興之夜 6.03.2009》

我在老師的部落格留下對即興的感想，基本上就是一用腦袋想就糟了。
必須在平日多多練習，才能在即興時，隨手拈來如意。*_*
後來更發現即興的妙處，就是即使我有點小小的設計，跳舞時每次的動作都不一樣，只能說即興真的好妙唷！

第十四堂課 - 關於即興 (2009.6.3)
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(我在老師的部落格留下的回應)
Lazycat 提到...

老師好。 呼！終於忙到一個段落，可以來這兒留些想說的話。

週二晚上的即興，我玩得很開心。但是第一次比第二次好，為什麼呢？
因為第一次專心聆聽音樂，讓肢體隨意擺動。雖然動作都很簡單、重複，但是很享受。
第二次有點小野心，想多試一些不同的動作。 果然一用腦袋，等大腦想到後，再傳達到身體來做動作，就會卡卡的。 而且多半會發現並不適合，或是要喬一喬前後節拍。

我想我必須在家裡多多練習基本動作，最好搭配一些音樂，練習放入動作。
這或許可以讓自己的即興動作豐富一些。 啊！就素現在都是練習舞碼，希望能先把舞碼跳得好一點。再來練習其他囉！(嘻嘻)

老師說我們在跳即興時，常常會用到剛剛複習的動作(如：我所謂的側邊踏步+波浪)。
我可以再給一個好理由唷，就是這樣做可以多多練習這個不夠熟悉的舞步。
因為我就是在練習這個舞步時，老是不懂臉的方向，總覺得跟想像中的味道差很多。
幸好那天複習這個動作，經過反覆練習後，現在覺得好一些了。

而且而且，能在寬敞的空間，還有大片的鏡子練舞，真的很幸福耶！
我在家裡的練舞空間基本上是走道，只允許前進後退，根本不能四面八方。
然後只有窄窄的穿衣鏡，手一平舉，兩支手臂就直接出鏡，根本很難調整動作。
利用錄影的方式，又有點緩不濟急。不能及時調整呢！

最後，很期待加入大觀的溫馨相助情。

6/04/2009 01:07:00 下午 ============================================================


2009.6.3, 第二支舞碼練習錄影 (需要密碼)
我列了幾項大缺點：
1. 修正側踏波浪(仍需加強)
2. 手的姿勢需要特訓
3. Smile, Smile, Smile


2009.6.8, 完整舞碼 (含即興) (需要密碼)
*Music: Raks Mustaphs
*謝謝 Liya 的新舞曲，我終於可以在那一分鐘的即興試著放一些動作。
6/8 那晚又練了幾回，還是菜菜的，哈哈！
缺點就素~
1.一開始就要笑喔
2.前奏：慢的蛇手好一點(這次沒跟上節拍)
3.腹部波浪時，手伸直&舉高一些
4.臉勿上仰(不好看哩)
5.臀部畫8時，慢一點比較優雅

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(老師、Liya 與 Hung 的回應)
Jala 提到...

很謝謝妳的課程回饋哦！

就我來說，妳們那天的即興反應很好，肢體動作愈來愈豐富，跳起舞來，每個人的差異性愈來愈大，愈來愈有自己的感覺出來，實在是很好哩！
從第一堂到現在，每個人都進步好多喔，實在是很了不起！ 只是當然了，每次練習，都會有不同感受與收穫，所以第一次練即興，反應跟感覺都會跟第二次、第三次不同。這也是為啥我們總得一而再、再而三地琢磨，一練再練，才能讓身體真的有所學習與感受，而不是只有腦袋層面的理解而已。 只是呀，基本功真的是很重要，如果沒能先把根基顧好，根本就不可能再往上蓋大樓呀！所以我是很鼓勵妳在家裡要勤奮練習，假以時日，一定會進步的！

不過空間大而且有鏡子，真的是有助於練舞。那妳下次早點到學校時，就可以善用課前的時間，好好練習一下囉！ 　

想到妳們要這樣每個禮拜趕到大觀上課，我實在是很不好意思哩！我會繼續認真加油，給妳們最好的課程品質，才不枉費妳們對我的支持呀！也希望我的課真的值得妳們這樣勞苦奔波地跑來上啦！ 　

我相信下學期大觀有妳們的加入之後，一定會有不同氣象的！大觀學員間的感情很好，妳們的特是很有活力，希望在「併班」之後，對彼此都是加分啦！我昨天已經跟板橋社大拿表格了，下禮拜二可以讓妳們填寫、繳報名費，隔天我幫妳們拿去板橋，這樣你們就不用跑一趟了。妳要替我跟 Liya 說嗎？下學期想去大觀上課的人，下禮拜就可以直接報名了唷！最好是早點報名啦，因為大觀國小教室不大，有名額限制的。 　

6/04/2009 02:20:00 下午
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真是太感謝老師了！ 讓我免於舟車勞頓，甚至要排隊才能報到名。
這樣暑假期間我就有了明確的奮鬥目標，努力練習基本動作，才能在即興時派上用場。
至於上課是否遠到天涯海角，就等實際上課便知道囉！

Liya 也很棒，還幫大家整理報名資料及詳細的交通資訊和地圖。真素敗給她了。

練舞呀！

(埃及紙莎草--與人齊高‧新竹北埔‧綠世界‧2009.5.23)

不管怎麼說，還是瘦瘦的年輕女子跳舞比較好看。
我早已中年發福，臉上也有掩不住的倦意及歲月痕跡。
但是答應過 Liya，也想給自己的學舞歷程一個交代，終於鼓起勇氣、厚著臉皮，放上我的練舞錄影。
當然要好好的加鎖，就是只給有緣人看啦！


1. 地點：Alex's bedroom
時間：2009.5.30 9:40pm
服裝：粉紅條碼T恤+深藍細紋沙龍裙
舞碼：Ya Mustapha

Ya mustafa (2009.5.30) from Shelley Lee on Vimeo.
大缺點(小缺點不勝枚舉)：
1. 笑容(乾脆從頭到尾咧嘴笑好啦，不然看起來好嚴肅唷！)
2. 肩膀的動作很呆，反正手的動作都是呆呆的。可能要把手盡量平舉吧！
3. 交叉提臀的動作要大一點


2. (6/7) 蘑菇半天，終於放上第二支舞碼練習錄影。
地點：Alex's bedroom
時間：2009.6.3 11:55pm
服裝：白色中國風+深藍細紋沙龍裙+珍珠腰巾
舞碼：Ya Mustapha

Ya mustafa (2009.6.3) from Shelley Lee on Vimeo.
我列了幾項大缺點：
1. 修正側踏波浪(仍需加強)
2. 手的姿勢需要特訓
3. Smile, Smile, Smile



3. (6/9) 謝謝 Liya 的新舞曲，我終於可以在那一分鐘的即興試著放一些動作。昨晚又練了幾回，還是菜菜的，哈哈！
地點：Alex's bedroom
時間：2009.6.8 12:44am
服裝：黃色太陽+深藍細紋沙龍裙+黑叮噹腰巾
舞碼：Raks Mustaphs - 完整舞碼 (含即興)

Raks Mustaphs - 完整舞碼 (含即興) from Shelley Lee on Vimeo.
缺點啦~~
1.一開始就要笑喔
2.前奏：慢的蛇手好一點(這次沒跟上節拍)
3.腹部波浪時，手伸直&舉高一些
4.臉勿上仰(不好看哩)
5.臀部畫8時，慢一點比較優雅


4. (6/15) 來露個肥肥的小肚肚，Liya 看了一定寧願選擇肌肉肚肚。哈哈！
地點：Living bedroom (離遠一點，比較看不清楚 *_*)
時間：2009.6.10 11:31am
服裝：深紫中國風(捲起下擺)+深藍細紋沙龍裙+黑叮噹腰巾
舞碼：Raks Mustaphs - 完整舞碼 (含即興)


Raks Mustaphs (2009.6.10) from Shelley Lee on Vimeo.
缺點：
1.肚子好肥
2.『臀部提沉踢』之踢左腳時，上身勿動 => 需特訓
3.『側踏推臀』時要縮腹(肚子好明顯)
4.『側踏推臀』時，雙手舉起的高度兩邊不一
5.『動雙肩』處好呆 => 需特訓(該如何改進呢？)
6.『蛇手』再加油
7.前後後退蛇手之間『臀部畫8』，雙手勿『蛇』(Thanks to Grace)
8.露出肚子，輕易發現有時波浪不徹底


5. (6/28) 本學期最後一支上傳的舞碼練習。
地點：Living bedroom (離遠一點，比較看不清楚 *_*)
時間：2009.6.17 8:35pm
服裝：黑色運動小背心+紅花沙龍裙
舞碼：Raks Mustaphs - 完整舞碼 (含即興)

Raks Mustaphs (2009.6.17) from Shelley Lee on Vimeo.

這是本學期最後一支上傳的舞碼練習。
暑假期間希望能繼續練習舞碼&基本舞步，並視情況再來上傳囉！

(學期結束啦！)